Dagens Program

Hvordan du som gusmester holder rummet med ro, nærvær og respekt for nervesystemet. Du lærer at læse mennesker og signaler i saunaen, hvem der har brug for grounding, ro eller energi, og hvornår man skal skrue op eller ned. Vi arbejder med forståelsen af åndedræt, varme, nervesystem og gruppeenergi, så du lærer at skabe trygge og nærværende oplevelser, hvor mennesker føler sig set, holdt og guidet sikkert gennem sessionen.

I saunaen arbejder vi med nervesystemet, ikke imod det. Kroppen er allerede under pres fra varmen, pulsen stiger, blodkarrene udvider sig, og systemet arbejder næsten som i en mild febertilstand. Derfor arbejder vi ikke med ekstreme åndedrætsteknikker, lange breath holds eller Wim Hof-lignende praksisser inde i saunaen.

I stedet lærer du, hvordan man guider mennesker sikkert gennem rolige og regulerende vejrtrækningsteknikker, der støtter kroppen fremfor at overstimulere den. Vi arbejder blandt andet med coherent breathing, blid nasal circular breathing samt forlængede udåndinger, som hjælper med at skabe ro, nærvær og balance i nervesystemet.

Du lærer også at spotte signaler hos mennesker, der ikke skal presses i deres åndedræt, eksempelvis ved svimmelhed, uro, overaktivering eller stressrespons og hvordan man som facilitator tilpasser guidningen til forskellige mennesker og nervesystemer.

Fokus er ikke performance. Fokus er sikkerhed, regulering, grounding og evnen til at holde et trygt rum, hvor mennesker kan lande i kroppen, også i varmen.

Lær hvordan du guider mennesker trygt fra varme til kulde, uden chok eller overaktivering af nervesystemet. Vi arbejder med forståelsen af kroppens naturlige respons på kulde, og hvordan man som facilitator holder rummet roligt, grounded og sikkert hele vejen igennem.

Du lærer at guide mennesker ind i cold plunge, havbad og koldtvandseksponering med fokus på regulering fremfor præstation. Vi arbejder med rolige åndedrætsteknikker før, under og efter kulden, så kroppen får mulighed for at samarbejde med oplevelsen i stedet for at gå i panik eller stressrespons.

Vi gennemgår blandt andet:

• hvordan man forbereder kroppen inden kulden

• hvilke åndedrætsteknikker der støtter nervesystemet bedst

• forskellen på aktiverende Wim Hof-lignende metoder og mere regulerende breathwork

• hvordan man spotter overaktivering, hyperventilation eller chokrespons

• tidsrammer, sikkerhed og kropssignaler

• hvordan man guider forskellige mennesker forskelligt

Fokus er ikke ekstremitet eller performance, men nærvær, sikkerhed, grounding og evnen til at skabe en tryg og transformerende oplevelse i mødet mellem varme, kulde og nervesystem.

Vi arbejder med forståelsen af forskellige oliesammensætninger, hvordan man kan kombinere urter: naturens elementer, og hvordan man skaber forskellige stemninger og oplevelser gennem duft, varme og ritualer.

Du lærer blandt andet:

• idéer til sammensætning af olier og urter

• hvordan man laver simple infusioner

• brug af friske urter

• hvordan man laver egne scrubs

Fokus er på et jordnært, sanseligt og kreativt arbejde med naturens elementer og hvordan man som facilitator kan skabe nærværende saunaoplevelser med ro, autenticitet og personlighed.